| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куриное филе Экоптица - Рецепт | 1000 г |
| Сметана Простоквашино 15 - Рецепт | 180 г |
| Кетчуп - Рецепт | 100 г |
| Перец сладкий красный - Рецепт | 150 г |
| Картофель | 800 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.2% | 679 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Ликопин | 574.381 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 48.78 мг | 500 мг | 9.8% | 9.4% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 17.1% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 26.6% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.21 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.42 мг | 90 мг | 29.4% | 28.3% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5773 мг | 20 мг | 22.9% | 22.1% | 437 г |
| Ниацин | 5.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.05 мг | 2500 мг | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5216 г |
| Кремний, Si | 20.988 мг | 30 мг | 70% | 67.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 52.95 мг | 400 мг | 13.2% | 12.7% | 755 г |
| Натрий, Na | 261.76 мг | 1300 мг | 20.1% | 19.4% | 497 г |
| Сера, S | 124.41 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.9% | 804 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 13.6% | 707 г |
| Хлор, Cl | 354.5 мг | 2300 мг | 15.4% | 14.8% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 66.2% | 146 г |
| Литий, Li | 37.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2004 г |
| Медь, Cu | 112.88 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.9% | 886 г |
| Молибден, Mo | 10.025 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.8% | 698 г |
| Никель, Ni | 3.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.06 мкг | 55 мкг | 20.1% | 19.4% | 497 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5178 г |
| Хром, Cr | 16.62 мкг | 50 мкг | 33.2% | 32% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.8372 мг | 12 мг | 7% | 6.7% | 1433 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченое филе курицы с картошкой в сметане и кетчкупе - Рецепт составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».