Мой здоровый рацион

Калорийность Жареный нут с кокосом и темным шоколадом *. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареный нут с кокосом и темным шоколадом *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 515 ккал 1684 ккал 30.6% 5.9% 327 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 2.8% 685 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 10% 194 г
Углеводы 54.3 г 219 г 24.8% 4.8% 403 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 5.2% 370 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.1% 16236 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 0.3% 6000 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 2.3% 849 г
Витамин В4, холин 95.2 мг 500 мг 19% 3.7% 525 г
Витамин В5, пантотеновая 1.588 мг 5 мг 31.8% 6.2% 315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.535 мг 2 мг 26.8% 5.2% 374 г
Витамин В9, фолаты 557 мкг 400 мкг 139.3% 27% 72 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 0.9% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 1.1% 1829 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 1.5% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.541 мг 20 мг 7.7% 1.5% 1298 г
Макроэлементы
Калий, K 968 мг 2500 мг 38.7% 7.5% 258 г
Кальций, Ca 193 мг 1000 мг 19.3% 3.7% 518 г
Кремний, Si 92 мг 30 мг 306.7% 59.6% 33 г
Магний, Mg 126 мг 400 мг 31.5% 6.1% 317 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 46429 г
Сера, S 198 мг 1000 мг 19.8% 3.8% 505 г
Фосфор, P 444 мг 800 мг 55.5% 10.8% 180 г
Хлор, Cl 4.2 мг 2300 мг 0.2% 54762 г
Микроэлементы
Бор, B 540 мкг ~
Железо, Fe 2.6 мг 18 мг 14.4% 2.8% 692 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 0.4% 4412 г
Кобальт, Co 9.5 мкг 10 мкг 95% 18.4% 105 г
Марганец, Mn 2.14 мг 2 мг 107% 20.8% 93 г
Медь, Cu 660 мкг 1000 мкг 66% 12.8% 152 г
Молибден, Mo 60.2 мкг 70 мкг 86% 16.7% 116 г
Никель, Ni 206.4 мкг ~
Селен, Se 28.5 мкг 55 мкг 51.8% 10.1% 193 г
Титан, Ti 228 мкг ~
Цинк, Zn 2.86 мг 12 мг 23.8% 4.6% 420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.101 г от 0.9 до 3.7 г 11.2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.593 г от 4.7 до 16.8 г 55.2% 10.7%
Насыщенные жирные кислоты 19 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Жареный нут с кокосом и темным шоколадом * составляет 515 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».