| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Крахмал картофельный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 14% | 411 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 211.61 мг | 500 мг | 42.3% | 24.2% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 12.6% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.901 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 19.5% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.035 мг | 20 мг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.25 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3770 г |
| Натрий, Na | 981.71 мг | 1300 мг | 75.5% | 43.3% | 132 г |
| Сера, S | 152.41 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.7% | 656 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 12.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 1469.86 мг | 2300 мг | 63.9% | 36.6% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 6.9% | 828 г |
| Йод, I | 16.86 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Кобальт, Co | 8.767 мкг | 10 мкг | 87.7% | 50.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 76.05 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 7.525 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Селен, Se | 25.884 мкг | 55 мкг | 47.1% | 27% | 212 г |
| Фтор, F | 46.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8619 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.9492 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.19 г | min 16.8 г | 24.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».