| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 20.5% | 323 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 71.55 мг | 500 мг | 14.3% | 9.5% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 17.2% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 21% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.739 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4322 мг | 20 мг | 32.2% | 21.3% | 311 г |
| Ниацин | 9.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.76 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.5% | 782 г |
| Кальций, Ca | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Кремний, Si | 1.148 мг | 30 мг | 3.8% | 2.5% | 2613 г |
| Магний, Mg | 80.91 мг | 400 мг | 20.2% | 13.4% | 494 г |
| Натрий, Na | 170.18 мг | 1300 мг | 13.1% | 8.7% | 764 г |
| Сера, S | 225.78 мг | 1000 мг | 22.6% | 15% | 443 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 18.5% | 359 г |
| Хлор, Cl | 72.98 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 8.76 мкг | 10 мкг | 87.6% | 58% | 114 г |
| Литий, Li | 5.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 10.447 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.9% | 670 г |
| Никель, Ni | 2.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.642 мкг | 55 мкг | 30.3% | 20.1% | 330 г |
| Фтор, F | 111.45 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 28.7% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.736 мг | 12 мг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.768 г | ~ | |||
| Валин | 1.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.151 г | ~ | |||
| Лизин | 2.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 1.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 1.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.544 г | ~ | |||
| Пролин | 1.385 г | ~ | |||
| Серин | 1.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром с помидором составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».