| Яйцо куриное (Жарка) | 68 г |
| Сосиски, молочные | 51 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.9% | 247 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.2% | 3233 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.8% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 142.23 мг | 500 мг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 5.8% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.967 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 11.447 мкг | 50 мкг | 22.9% | 9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.995 мг | 20 мг | 20% | 7.8% | 501 г |
| Ниацин | 1.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.83 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2172 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2614 г |
| Натрий, Na | 418.91 мг | 1300 мг | 32.2% | 12.6% | 310 г |
| Сера, S | 146.48 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.7% | 683 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 8.7% | 454 г |
| Хлор, Cl | 88.4 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 22.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Медь, Cu | 47.03 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2059 г |
| Селен, Se | 17.397 мкг | 55 мкг | 31.6% | 12.4% | 316 г |
| Фтор, F | 31.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12833 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.629 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 255,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».