Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Подсолнечное масло 20 г
Лук репчатый (Пассерование) 152 г
Морковь (Пассерование) 172 г
Вода водопроводная, городская 1823 г
Кубики с чесноком и луком 40 г
Картофель (Варка без слива) 331 г
Рис Пропаренный [Лента] 30 г
Лук репчатый, сушеный 18 г
Сайра [Балт-Фиш Плюс] 253 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.1% 4000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.8% 3111 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.8% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.6 мкг 900 мкг 13.5% 32.9% 740 г
бета Каротин 0.73 мг 5 мг 14.6% 35.6% 685 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 13846 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.9% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.402 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16653 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 3.9% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 6.1% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50505 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2753 мг 20 мг 1.4% 3.4% 7265 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.71 мг 2500 мг 3.9% 9.5% 2533 г
Кальций, Ca 7.87 мг 1000 мг 0.8% 2% 12706 г
Кремний, Si 5.506 мг 30 мг 18.4% 44.9% 545 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 4.4% 5674 г
Натрий, Na 4.83 мг 1300 мг 0.4% 1% 26915 г
Сера, S 8.42 мг 1000 мг 0.8% 2% 11876 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 4.9% 5128 г
Хлор, Cl 12.16 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.3 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 17.11 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 3.2% 7860 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.997 мкг 10 мкг 10% 24.4% 1003 г
Литий, Li 6.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 5.6% 4274 г
Медь, Cu 35.47 мкг 1000 мкг 3.5% 8.5% 2819 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 6.3% 3829 г
Никель, Ni 0.904 мкг ~
Рубидий, Rb 64.3 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 59140 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 62.17 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6434 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 5.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.1283 мг 12 мг 1.1% 2.7% 9353 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.484 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.196 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.492 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 41 кКал.

  • Порция = 300 гр (123 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 18,4 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги