| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Банан (Запекание) | 231 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9% | 559 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8% | 625 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.1% | 554 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 87.63 мг | 500 мг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.352 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 9.785 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.8% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.57 мг | 20 мг | 17.9% | 9% | 560 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.44 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Кальций, Ca | 115.78 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Кремний, Si | 22.222 мг | 30 мг | 74.1% | 37.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 43.66 мг | 400 мг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Натрий, Na | 65.24 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 1993 г |
| Сера, S | 142.4 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.1% | 702 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 12.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 130.97 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1150 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.307 мкг | 10 мкг | 43.1% | 21.6% | 232 г |
| Литий, Li | 2.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3368 мг | 2 мг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Медь, Cu | 146.44 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Молибден, Mo | 7.208 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Никель, Ni | 13.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.955 мкг | 55 мкг | 41.7% | 20.9% | 240 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10444 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.7552 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 25.02.2020 составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».