| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 575 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 230 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кабачок (Тушение) | 400 г |
| Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить] | 13 г |
| Приправа для Курицы [Мясновъ] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.7% | 461 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.7% | 836 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 49 мг | 500 мг | 9.8% | 7.1% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 12.3% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 15.7% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2987 мг | 20 мг | 26.5% | 19.2% | 377 г |
| Ниацин | 5.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.23 мг | 2500 мг | 12% | 8.7% | 830 г |
| Кальций, Ca | 154.68 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.2% | 646 г |
| Кремний, Si | 11.752 мг | 30 мг | 39.2% | 28.4% | 255 г |
| Магний, Mg | 54.98 мг | 400 мг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| Натрий, Na | 317.02 мг | 1300 мг | 24.4% | 17.7% | 410 г |
| Сера, S | 158.71 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.5% | 630 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 16.2% | 448 г |
| Хлор, Cl | 486.63 мг | 2300 мг | 21.2% | 15.4% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 4.6% | 1554 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 6.422 мкг | 10 мкг | 64.2% | 46.6% | 156 г |
| Литий, Li | 5.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Никель, Ni | 2.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.614 мкг | 55 мкг | 21.1% | 15.3% | 474 г |
| Фтор, F | 73.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5436 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 20.9% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.4065 мг | 12 мг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.188 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по французски составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».