| Финики | 200 г |
| Фундук | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 472.8 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.5% | 835 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 11.6% | 182 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 3.8% | 552 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.3% | 333 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 2.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 1% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 3.8% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 4.1% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 3% | 702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.9 мг | 15 мг | 39.3% | 8.3% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 25.85 мкг | 50 мкг | 51.7% | 10.9% | 193 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.45 мг | 20 мг | 17.3% | 3.7% | 580 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.75 мг | 2500 мг | 19.3% | 4.1% | 518 г |
| Кальций, Ca | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.1% | 1028 г |
| Кремний, Si | 110.55 мг | 30 мг | 368.5% | 77.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 107.5 мг | 400 мг | 26.9% | 5.7% | 372 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7027 г |
| Сера, S | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1317 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 4.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 2.3% | 900 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 10.6% | 200 г |
| Литий, Li | 5.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1498 мг | 2 мг | 107.5% | 22.7% | 93 г |
| Медь, Cu | 514.75 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 10.9% | 194 г |
| Молибден, Mo | 9.108 мкг | 70 мкг | 13% | 2.7% | 769 г |
| Никель, Ni | 68.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.325 мкг | 55 мкг | 6% | 1.3% | 1654 г |
| Стронций, Sr | 90.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.5 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1% | 2228 г |
| Хром, Cr | 72.15 мкг | 50 мкг | 144.3% | 30.5% | 69 г |
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 2.5% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 11.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.925 г | min 16.8 г | 100.7% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп конфеты с финиками составляет 472,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».