| Овсяные отруби | 22 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Кефир 2,5% жирности | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 11.2% | 556 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 13.4% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 11.9% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 161.09 мг | 500 мг | 32.2% | 20.1% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 14.9% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.191 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.579 мкг | 50 мкг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4995 мг | 20 мг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.72 мг | 2500 мг | 9.6% | 6% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 66.77 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1498 г |
| Магний, Mg | 64.53 мг | 400 мг | 16.1% | 10.1% | 620 г |
| Натрий, Na | 89.28 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Сера, S | 150.28 мг | 1000 мг | 15% | 9.4% | 665 г |
| Фосфор, P | 301.5 мг | 800 мг | 37.7% | 23.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 111.66 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 9.6% | 649 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 5.6% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 6.094 мкг | 10 мкг | 60.9% | 38% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.336 мг | 2 мг | 66.8% | 41.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 145.81 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.1% | 686 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.209 мкг | 55 мкг | 53.1% | 33.2% | 188 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11059 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.4572 мг | 12 мг | 12.1% | 7.6% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.646 г | min 16.8 г | 21.7% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».