| Ежевика | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Вода | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 13% | 273 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.7% | 303 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 8.1% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 24.9 мг | 500 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 6% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.776 мкг | 400 мкг | 27.2% | 9.6% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 3.3% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.643 мг | 15 мг | 31% | 11% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 16.328 мкг | 50 мкг | 32.7% | 11.6% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5161 мг | 20 мг | 42.6% | 15.1% | 235 г |
| Ниацин | 5.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.86 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Кальций, Ca | 82.84 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1207 г |
| Кремний, Si | 32.653 мг | 30 мг | 108.8% | 38.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 106.84 мг | 400 мг | 26.7% | 9.5% | 374 г |
| Натрий, Na | 19.42 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6694 г |
| Сера, S | 50.21 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1992 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 9.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 612.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.954 мг | 18 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Литий, Li | 4.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2211 мг | 2 мг | 61.1% | 21.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 593.36 мкг | 1000 мкг | 59.3% | 21% | 169 г |
| Молибден, Mo | 4.865 мкг | 70 мкг | 7% | 2.5% | 1439 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.482 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.2% | 849 г |
| Стронций, Sr | 81.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8099 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.8351 мг | 12 мг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 29.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 53.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.451 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.019 г | min 16.8 г | 47.7% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.48 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.092 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крем ежевичный составляет 282,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».