| Шоколад Горький | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Арахис | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.4 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5% | 594 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 12.7% | 232 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.5% | 455 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 6.3% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 1.7% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 4.9% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.297 мкг | 400 мкг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.897 мг | 15 мг | 26% | 7.7% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 16.429 мкг | 50 мкг | 32.9% | 9.7% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8567 мг | 20 мг | 39.3% | 11.6% | 255 г |
| Ниацин | 5.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.02 мг | 2500 мг | 13% | 3.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.1% | 964 г |
| Кремний, Si | 30.418 мг | 30 мг | 101.4% | 30% | 99 г |
| Магний, Mg | 87.74 мг | 400 мг | 21.9% | 6.5% | 456 г |
| Натрий, Na | 470.68 мг | 1300 мг | 36.2% | 10.7% | 276 г |
| Сера, S | 51.38 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1946 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 7.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 738.97 мг | 2300 мг | 32.1% | 9.5% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 589.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 9.1% | 326 г |
| Литий, Li | 4.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8463 мг | 2 мг | 42.3% | 12.5% | 236 г |
| Медь, Cu | 482.33 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 14.2% | 207 г |
| Молибден, Mo | 7.567 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.2% | 925 г |
| Никель, Ni | 3.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.598 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3% | 982 г |
| Стронций, Sr | 82.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8027 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.5833 мг | 12 мг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Цирконий, Zr | 27.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 49.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.419 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.829 г | min 16.8 г | 46.6% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.925 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.678 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крем а. Ш. Ч. К. составляет 338,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».