| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 16.4% | 409 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 15.9% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 224.32 мг | 500 мг | 44.9% | 30.2% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 16.9% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 13.1% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 19.159 мкг | 50 мкг | 38.3% | 25.8% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4456 мг | 20 мг | 17.2% | 11.6% | 580 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.36 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 66.36 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1507 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
| Натрий, Na | 131.06 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.8% | 992 г |
| Сера, S | 167.08 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 15.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 159.55 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Йод, I | 16.47 мкг | 150 мкг | 11% | 7.4% | 911 г |
| Кобальт, Co | 9.388 мкг | 10 мкг | 93.9% | 63.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.998 мкг | 55 мкг | 49.1% | 33% | 204 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7457 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.085 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.506 г | min 16.8 г | 26.8% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пулар составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».