| Фундук | 90 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 638.3 ккал | 1684 ккал | 37.9% | 5.9% | 264 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 2.8% | 563 г |
| Жиры | 59.3 г | 56 г | 105.9% | 16.6% | 94 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 0.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 4.2% | 377 г |
| Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 43712 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 2.8% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 0.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 1.3% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 3.3% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 4% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.45 мкг | 400 мкг | 25.6% | 4% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.2% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.388 мг | 15 мг | 122.6% | 19.2% | 82 г |
| Витамин Н, биотин | 68.402 мкг | 50 мкг | 136.8% | 21.4% | 73 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 1.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 3.7% | 426 г |
| Ниацин | 1.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.19 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.1% | 386 г |
| Кальций, Ca | 157.46 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.5% | 635 г |
| Кремний, Si | 45 мг | 30 мг | 150% | 23.5% | 67 г |
| Магний, Mg | 155.17 мг | 400 мг | 38.8% | 6.1% | 258 г |
| Натрий, Na | 390.3 мг | 1300 мг | 30% | 4.7% | 333 г |
| Сера, S | 172.85 мг | 1000 мг | 17.3% | 2.7% | 579 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 5.3% | 295 г |
| Хлор, Cl | 617.65 мг | 2300 мг | 26.9% | 4.2% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 2.4% | 650 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 11.235 мкг | 10 мкг | 112.4% | 17.6% | 89 г |
| Литий, Li | 5.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.5615 мг | 2 мг | 278.1% | 43.6% | 36 г |
| Медь, Cu | 1013.71 мкг | 1000 мкг | 101.4% | 15.9% | 99 г |
| Молибден, Mo | 27.83 мкг | 70 мкг | 39.8% | 6.2% | 252 г |
| Никель, Ni | 31.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.161 мкг | 55 мкг | 3.9% | 0.6% | 2545 г |
| Стронций, Sr | 180 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19685 г |
| Хром, Cr | 153 мкг | 50 мкг | 306% | 47.9% | 33 г |
| Цинк, Zn | 2.2155 мг | 12 мг | 18.5% | 2.9% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 1.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 1.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.292 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.788 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 48.012 г | min 16.8 г | 285.8% | 44.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 48.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из фундука и меда составляет 638,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».