| бородинский хлеб | 154 г |
| Чеснок | 6 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 151 г |
| Шпроты в Масле [Морская Радуга] | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.6% | 835 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 6.936 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 78.5 мг | 500 мг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.1% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.599 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9087 мг | 20 мг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2357 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 63830 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1666 г |
| Натрий, Na | 228.63 мг | 1300 мг | 17.6% | 9.7% | 569 г |
| Сера, S | 65.57 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 47.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 3.305 мкг | 10 мкг | 33.1% | 18.2% | 303 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3688 мг | 2 мг | 18.4% | 10.1% | 542 г |
| Медь, Cu | 95.36 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 3.893 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.1% | 1798 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.008 мкг | 55 мкг | 20% | 11% | 500 г |
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9685 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.7272 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Канопе составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».