| Арбуз | 450 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.2% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 10.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.545 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.5% | 6112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 18% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 18293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2455 мг | 20 мг | 1.2% | 3.4% | 8147 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.1% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8734 г |
| Кремний, Si | 9.818 мг | 30 мг | 32.7% | 92.1% | 306 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 7% | 4073 г |
| Натрий, Na | 13.09 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 9931 г |
| Сера, S | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20040 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 2% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 20.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 12.7% | 2200 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 46.2% | 611 г |
| Литий, Li | 4.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6431 г |
| Медь, Cu | 34.36 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.6% | 2910 г |
| Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.9% | 4752 г |
| Никель, Ni | 5.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.23 мкг | 4000 мкг | 325203 г | ||
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи арбузный составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».