| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.9% | 952 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 494.7 мкг | 900 мкг | 55% | 114.8% | 182 г |
| бета Каротин | 3.133 мг | 5 мг | 62.7% | 130.9% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.839 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 6.9% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0221 мг | 20 мг | 5.1% | 10.6% | 1957 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.96 мг | 2500 мг | 9.1% | 19% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6120 г |
| Кремний, Si | 15.598 мг | 30 мг | 52% | 108.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 14.6% | 1424 г |
| Натрий, Na | 9.25 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14054 г |
| Сера, S | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4207 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 13.4% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 35.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 10% | 2069 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 53.4% | 390 г |
| Литий, Li | 11.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 16.9% | 1229 г |
| Медь, Cu | 105.44 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 21.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18.6% | 1126 г |
| Никель, Ni | 2.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12304 г |
| Стронций, Sr | 19.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15492 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4369 мг | 12 мг | 3.6% | 7.5% | 2747 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой первый суп составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».