| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.7 мкг | 900 мкг | 31.3% | 25.8% | 319 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 16.1% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 186.09 мг | 500 мг | 37.2% | 30.7% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 16.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.032 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.4% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 15.119 мкг | 50 мкг | 30.2% | 24.9% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 31.2% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8279 мг | 20 мг | 9.1% | 7.5% | 1094 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 67.6 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1479 г |
| Кремний, Si | 1.355 мг | 30 мг | 4.5% | 3.7% | 2214 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Натрий, Na | 101.38 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.4% | 1282 г |
| Сера, S | 136.11 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.2% | 735 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 15.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 130.6 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 9.7% | 852 г |
| Йод, I | 15.13 мкг | 150 мкг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Кобальт, Co | 9.261 мкг | 10 мкг | 92.6% | 76.5% | 108 г |
| Литий, Li | 1.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2649 г |
| Медь, Cu | 86.05 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 9.838 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.6% | 712 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.479 мкг | 55 мкг | 42.7% | 35.3% | 234 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6726 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.8987 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.6% |
Энергетическая ценность Начинка (лук + яйцо) составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».