| Котлета из индейки с луком и хлебом | 72 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 30 г |
| Салат (латук) | 11 г |
| Чесночный Соус [Heinz] | 8 г |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Heinz] | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый | 17 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.801 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3637 мг | 20 мг | 16.8% | 10.3% | 595 г |
| Ниацин | 3.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.52 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4448 г |
| Кремний, Si | 2.06 мг | 30 мг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1196 г |
| Натрий, Na | 138.45 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.5% | 939 г |
| Сера, S | 111.38 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Хлор, Cl | 235.21 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 5.322 мкг | 10 мкг | 53.2% | 32.5% | 188 г |
| Литий, Li | 5.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 7.444 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.5% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.144 мкг | 55 мкг | 18.4% | 11.2% | 542 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7997 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.3% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 3.9% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер с грудкой составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».