| Горох крупа | 325 г |
| Картофель | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Бульон говяжий | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Лук порей | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.7% | 690 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 19.4% | 596 г |
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 20.9% | 551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 15.3% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 43.52 мг | 500 мг | 8.7% | 10% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 11.8% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.263 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 8.8% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9089 мг | 20 мг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.08 мг | 2500 мг | 13.9% | 16% | 718 г |
| Кальций, Ca | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2712 г |
| Кремний, Si | 28.026 мг | 30 мг | 93.4% | 107.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 8.8% | 1314 г |
| Натрий, Na | 204.16 мг | 1300 мг | 15.7% | 18.1% | 637 г |
| Сера, S | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1836 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 13.4% | 865 г |
| Хлор, Cl | 282.73 мг | 2300 мг | 12.3% | 14.2% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 11.1% | 1045 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 4.392 мкг | 10 мкг | 43.9% | 50.6% | 228 г |
| Литий, Li | 14.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4303 мг | 2 мг | 21.5% | 24.8% | 465 г |
| Медь, Cu | 204.14 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 23.5% | 490 г |
| Молибден, Mo | 20.787 мкг | 70 мкг | 29.7% | 34.2% | 337 г |
| Никель, Ni | 50.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.953 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.2% | 1863 г |
| Стронций, Sr | 18.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6937 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.8201 мг | 12 мг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп классик составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».