| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 100 г |
| Шоколад Горький | 50 г |
| Арахис | 20 г |
| Лимон | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.8% | 364 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4.2% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.4% | 435 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 26.51 мг | 500 мг | 5.3% | 1.7% | 1886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 110.99 мкг | 400 мкг | 27.7% | 8.9% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 2.5% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.965 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.5% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1883 мг | 20 мг | 10.9% | 3.5% | 914 г |
| Ниацин | 1.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2749 г |
| Кремний, Si | 7.97 мг | 30 мг | 26.6% | 8.5% | 376 г |
| Магний, Mg | 42.62 мг | 400 мг | 10.7% | 3.4% | 939 г |
| Натрий, Na | 198.93 мг | 1300 мг | 15.3% | 4.9% | 653 г |
| Сера, S | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1871 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 4.8% | 661 г |
| Хлор, Cl | 301.83 мг | 2300 мг | 13.1% | 4.2% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 3.7% | 876 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 2.6% | 1244 г |
| Литий, Li | 1.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7085 мг | 2 мг | 35.4% | 11.3% | 282 г |
| Медь, Cu | 302.59 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 9.7% | 330 г |
| Молибден, Mo | 1.718 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 4075 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.555 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.5% | 2153 г |
| Стронций, Sr | 19.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18484 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.099 мг | 12 мг | 9.2% | 2.9% | 1092 г |
| Цирконий, Zr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.109 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем густой хумус шоколад составляет 312,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».