| Свёкла варёная в собственном соку | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 102 г |
| Сыр Дю | 80 г |
| Йогурт мой | 60 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Соль морская с травами | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.9% | 835 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.4% | 1284 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 82.59 мг | 500 мг | 16.5% | 17.7% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 12.7% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.609 мкг | 400 мкг | 14.4% | 15.5% | 694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 22% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.8% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.775 мкг | 50 мкг | 15.6% | 16.7% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3668 мг | 20 мг | 11.8% | 12.7% | 845 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.03 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.1% | 817 г |
| Кальций, Ca | 115.61 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.4% | 865 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Натрий, Na | 118.03 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Сера, S | 113.63 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.2% | 880 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 20.9% | 514 г |
| Хлор, Cl | 101.98 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 9.9% | 1085 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.1% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 3.11 мкг | 10 мкг | 31.1% | 33.4% | 322 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2423 мг | 2 мг | 12.1% | 13% | 825 г |
| Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.377 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.626 мкг | 55 мкг | 28.4% | 30.5% | 352 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15326 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат с сыром составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».