| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.2 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 5.2% | 450 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 15.2% | 153 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6994 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 4.4% | 532 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 92.92 мг | 500 мг | 18.6% | 4.3% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 2.2% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.531 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 15804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.5% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.3% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 7.303 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.4% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3246 мг | 20 мг | 6.6% | 1.5% | 1510 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.65 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.5% | 4748 г |
| Кальций, Ca | 111.67 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.6% | 895 г |
| Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8421 г |
| Натрий, Na | 212.33 мг | 1300 мг | 16.3% | 3.8% | 612 г |
| Сера, S | 64.21 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1557 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 1.4% | 1642 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 8.4% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Медь, Cu | 30.45 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.7% | 3284 г |
| Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3227 г |
| Селен, Se | 11.218 мкг | 55 мкг | 20.4% | 4.8% | 490 г |
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19792 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.413 мг | 12 мг | 3.4% | 0.8% | 2906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.432 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.888 г | min 16.8 г | 29.1% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты составляет 429,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».