| Арахис | 500 г |
| Кешью | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Фундук | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 589.1 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 4.8% | 355 г |
| Жиры | 50.3 г | 56 г | 89.8% | 15.2% | 111 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.4% | 313 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.527 мг | 1.5 мг | 35.1% | 6% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 52.72 мг | 500 мг | 10.5% | 1.8% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 4.4% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 3.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.455 мкг | 400 мкг | 37.4% | 6.3% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 0.6% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.809 мг | 15 мг | 92.1% | 15.6% | 109 г |
| Витамин Н, биотин | 37.473 мкг | 50 мкг | 74.9% | 12.7% | 133 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 1.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9182 мг | 20 мг | 59.6% | 10.1% | 168 г |
| Ниацин | 7.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666 мг | 2500 мг | 26.6% | 4.5% | 375 г |
| Кальций, Ca | 123.64 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.1% | 809 г |
| Кремний, Si | 65.455 мг | 30 мг | 218.2% | 37% | 46 г |
| Магний, Mg | 205.64 мг | 400 мг | 51.4% | 8.7% | 195 г |
| Натрий, Na | 15.73 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8264 г |
| Сера, S | 132.93 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.3% | 752 г |
| Фосфор, P | 336.9 мг | 800 мг | 42.1% | 7.1% | 237 г |
| Хлор, Cl | 30.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 848.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.273 мг | 18 мг | 23.7% | 4% | 421 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 8.868 мкг | 10 мкг | 88.7% | 15.1% | 113 г |
| Литий, Li | 10.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5011 мг | 2 мг | 125.1% | 21.2% | 80 г |
| Медь, Cu | 1152.73 мкг | 1000 мкг | 115.3% | 19.6% | 87 г |
| Молибден, Mo | 21.473 мкг | 70 мкг | 30.7% | 5.2% | 326 г |
| Никель, Ni | 33.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.291 мкг | 55 мкг | 11.4% | 1.9% | 874 г |
| Стронций, Sr | 170.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6171 г |
| Хром, Cr | 37.83 мкг | 50 мкг | 75.7% | 12.9% | 132 г |
| Цинк, Zn | 3.3355 мг | 12 мг | 27.8% | 4.7% | 360 г |
| Цирконий, Zr | 46.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Глицин | 1.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 77.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.882 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.5 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.082 г | min 16.8 г | 149.3% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 589,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».