| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Клетчатка пшеничная 0 ккал | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 18.8% | 322 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.8% | 513 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4305 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1505 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.7% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 94.14 мг | 500 мг | 18.8% | 11.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.404 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.374 мкг | 3 мкг | 45.8% | 27.7% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.465 мкг | 50 мкг | 22.9% | 13.8% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 13.3% | 455 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 131.71 мг | 1000 мг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Магний, Mg | 47.66 мг | 400 мг | 11.9% | 7.2% | 839 г |
| Натрий, Na | 450.26 мг | 1300 мг | 34.6% | 20.9% | 289 г |
| Сера, S | 247.44 мг | 1000 мг | 24.7% | 14.9% | 404 г |
| Фосфор, P | 284.6 мг | 800 мг | 35.6% | 21.5% | 281 г |
| Хлор, Cl | 742.04 мг | 2300 мг | 32.3% | 19.5% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 25.9% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.5792 мг | 2 мг | 29% | 17.5% | 345 г |
| Медь, Cu | 120.43 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.3% | 830 г |
| Молибден, Mo | 9.628 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.726 мкг | 55 мкг | 68.6% | 41.5% | 146 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9540 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.9172 мг | 12 мг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.878 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».