| Тыква | 250 г |
| Банан | 120 г |
| Кедровый орех | 15 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 20.4% | 569 г |
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 22.1% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.1% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.622 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.9% | 2936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 10.2% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 5.5% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8751 мг | 20 мг | 4.4% | 5.1% | 2285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.28 мг | 2500 мг | 10% | 11.6% | 999 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5236 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 8.8% | 1325 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10656 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9058 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 12.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 18053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2683 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.3% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.4275 мг | 2 мг | 21.4% | 24.9% | 468 г |
| Медь, Cu | 161.79 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 18.8% | 618 г |
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17296 г |
| Фтор, F | 59.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6759 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2039 г |
Энергетическая ценность Тыква с бананом составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».