| Вода | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 87 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 26 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 483 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 24% | 1551 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.9% | 19909 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9.7% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 18.26 мг | 500 мг | 3.7% | 13.9% | 2738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 16.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 24% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.653 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 15077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 16.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 10.9% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.221 мкг | 50 мкг | 4.4% | 16.5% | 2251 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 29.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5388 мг | 20 мг | 12.7% | 47.6% | 788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.04 мг | 2500 мг | 3.7% | 13.9% | 2716 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7955 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 16.9% | 2235 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 18786 г |
| Сера, S | 46.74 мг | 1000 мг | 4.7% | 17.6% | 2139 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 15% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.1% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 7.9% | 4800 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 116.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.1% | 5263 г |
| Медь, Cu | 33.11 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 12.4% | 3020 г |
| Молибден, Mo | 1.928 мкг | 70 мкг | 2.8% | 10.5% | 3631 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 67073 г |
| Фтор, F | 100.43 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.4% | 3983 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 20.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 16.5% | 2271 г |
Энергетическая ценность щи куриные 2 составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».