| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.1% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.7% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 20.9% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 22% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.678 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 10875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 42.9% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 9% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 7.1% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 6.3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6842 мг | 20 мг | 3.4% | 9.2% | 2923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.85 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.1% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.6% | 3555 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 6.8% | 4073 г |
| Натрий, Na | 196.07 мг | 1300 мг | 15.1% | 41% | 663 г |
| Сера, S | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4600 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 14.7% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 262.38 мг | 2300 мг | 11.4% | 31% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 29.6% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 10.6% | 2584 г |
| Медь, Cu | 52.55 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.4% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.8% | 2812 г |
| Селен, Se | 2.826 мкг | 55 мкг | 5.1% | 13.9% | 1946 г |
| Фтор, F | 59.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6733 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из консервированной рыбы составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».