| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 50 г |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Корица, молотая | 0.1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.1 г |
| Кардамон | 0.1 г |
| Куркума, молотая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.2% | 380 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 14.1% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 127.48 мг | 500 мг | 25.5% | 14.8% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 7.6% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.92 мкг | 400 мкг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.672 мкг | 3 мкг | 55.7% | 32.3% | 179 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.365 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.3% | 792 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.935 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.794 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3008 мг | 20 мг | 26.5% | 15.3% | 377 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 192.17 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.1% | 520 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
| Натрий, Na | 59.18 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2197 г |
| Сера, S | 200.16 мг | 1000 мг | 20% | 11.6% | 500 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 16.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 119.25 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.06 мг | 18 мг | 33.7% | 19.5% | 297 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 25.3% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.3625 мг | 2 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Медь, Cu | 108.12 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.3% | 925 г |
| Молибден, Mo | 6.141 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1140 г |
| Олово, Sn | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.28 мкг | 55 мкг | 53.2% | 30.8% | 188 г |
| Стронций, Sr | 12.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12575 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.599 мг | 12 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.673 г | ~ | |||
| Лизин | 1.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.951 г | ~ | |||
| Пролин | 1.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка на обезж твороге и перепелиных яйцах составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».