| Замоченный лен | 600 г |
| Замоченные семечки | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чеснок | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 557.1 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 4.6% | 388 г |
| Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 13.7% | 131 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.9 г | 20 г | 79.5% | 14.3% | 126 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 926.6 мкг | 900 мкг | 103% | 18.5% | 97 г |
| бета Каротин | 5.56 мг | 5 мг | 111.2% | 20% | 90 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 291.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.633 мг | 1.5 мг | 108.9% | 19.5% | 92 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 75.19 мг | 500 мг | 15% | 2.7% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 4.7% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.066 мг | 2 мг | 53.3% | 9.6% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 151.948 мкг | 400 мкг | 38% | 6.8% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.28 мг | 90 мг | 17% | 3.1% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.637 мг | 15 мг | 97.6% | 17.5% | 102 г |
| гамма Токоферол | 8.923 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 1.8% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 1.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7201 мг | 20 мг | 48.6% | 8.7% | 206 г |
| Ниацин | 5.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 992.1 мг | 2500 мг | 39.7% | 7.1% | 252 г |
| Кальций, Ca | 315.6 мг | 1000 мг | 31.6% | 5.7% | 317 г |
| Кремний, Si | 14.183 мг | 30 мг | 47.3% | 8.5% | 212 г |
| Магний, Mg | 350.78 мг | 400 мг | 87.7% | 15.7% | 114 г |
| Натрий, Na | 859.32 мг | 1300 мг | 66.1% | 11.9% | 151 г |
| Сера, S | 199.09 мг | 1000 мг | 19.9% | 3.6% | 502 г |
| Фосфор, P | 572.3 мг | 800 мг | 71.5% | 12.8% | 140 г |
| Хлор, Cl | 1286.01 мг | 2300 мг | 55.9% | 10% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.352 мг | 18 мг | 35.3% | 6.3% | 283 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 10.8 мкг | 10 мкг | 108% | 19.4% | 93 г |
| Литий, Li | 5.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1599 мг | 2 мг | 108% | 19.4% | 93 г |
| Медь, Cu | 1528.38 мкг | 1000 мкг | 152.8% | 27.4% | 65 г |
| Молибден, Mo | 30.896 мкг | 70 мкг | 44.1% | 7.9% | 227 г |
| Никель, Ni | 67.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.179 мкг | 55 мкг | 67.6% | 12.1% | 148 г |
| Стронций, Sr | 15.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.72 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1% | 1880 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 4.7108 мг | 12 мг | 39.3% | 7.1% | 255 г |
| Цирконий, Zr | 73.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 1.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 278.4% | 50% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 20.124 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.919 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 107.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.159 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.992 г | min 16.8 г | 53.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 132.1% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.203 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы томат чеснок составляет 557,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».