| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Фундук | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Кешью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.4 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.2% | 596 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 7.6% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 14.1% | 220 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13139 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.5% | 881 г |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 3.8% | 810 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 4.4% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.633 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.9% | 1624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.448 мг | 15 мг | 23% | 7.1% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 5.737 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.6% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1192 мг | 20 мг | 15.6% | 4.8% | 641 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 844.67 мг | 2500 мг | 33.8% | 10.5% | 296 г |
| Кальций, Ca | 111.33 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Кремний, Si | 53.85 мг | 30 мг | 179.5% | 55.5% | 56 г |
| Магний, Mg | 94.43 мг | 400 мг | 23.6% | 7.3% | 424 г |
| Натрий, Na | 20.8 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Сера, S | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2379 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 3.9% | 801 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6% | 519 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6633 мг | 2 мг | 33.2% | 10.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 405.47 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 12.5% | 247 г |
| Молибден, Mo | 5.807 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.6% | 1205 г |
| Никель, Ni | 31.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.673 мкг | 55 мкг | 3% | 0.9% | 3288 г |
| Стронций, Sr | 43.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11862 г |
| Хром, Cr | 27.78 мкг | 50 мкг | 55.6% | 17.2% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.8603 мг | 12 мг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 20.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.127 г | min 16.8 г | 24.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.977 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов и орехи составляет 323,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».