| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 1800 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 250 г |
| Шпинат | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.5% | 2545 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 60% | 491 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 59.4% | 496 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7.9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.304 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.6% | 2796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 43.5% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.8% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 5% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 89.7% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6246 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3202 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.1% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 22.1% | 1328 г |
| Кремний, Si | 5.33 мг | 30 мг | 17.8% | 52.4% | 563 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 10.3% | 2823 г |
| Натрий, Na | 107.59 мг | 1300 мг | 8.3% | 24.4% | 1208 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.8% | 4348 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 29.4% | 999 г |
| Хлор, Cl | 161.61 мг | 2300 мг | 7% | 20.6% | 1423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 19.7% | 1503 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 11.2% | 2646 г |
| Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 15.9% | 1867 г |
| Медь, Cu | 22.56 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.8% | 4433 г |
| Молибден, Mo | 1.496 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.2% | 4679 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.209 мкг | 55 мкг | 2.2% | 6.5% | 4549 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6256 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3467 мг | 12 мг | 2.9% | 8.5% | 3461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с овощами составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».