| Яйцо куриное | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.2% | 623 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14% | 406 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.3 мкг | 900 мкг | 29.6% | 16.8% | 338 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 13.5% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 240.42 мг | 500 мг | 48.1% | 27.4% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 14.2% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.705 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 12.3% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 19.349 мкг | 50 мкг | 38.7% | 22% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4559 мг | 20 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3451 г |
| Натрий, Na | 277.24 мг | 1300 мг | 21.3% | 12.1% | 469 г |
| Сера, S | 169.58 мг | 1000 мг | 17% | 9.7% | 590 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 13.2% | 432 г |
| Хлор, Cl | 378.12 мг | 2300 мг | 16.4% | 9.3% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Йод, I | 19.16 мкг | 150 мкг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Кобальт, Co | 9.636 мкг | 10 мкг | 96.4% | 54.9% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Медь, Cu | 80.64 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 6.169 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5% | 1135 г |
| Селен, Se | 30.364 мкг | 55 мкг | 55.2% | 31.4% | 181 г |
| Фтор, F | 52.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7593 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0693 мг | 12 мг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 552.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».