| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Фарш BlackAngus | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Рагу овощное по 1-226 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 15.7% | 331 г |
| бета Каротин | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 16.9% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 18.11 мг | 500 мг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.613 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 3.1% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4517 мг | 20 мг | 7.3% | 3.8% | 1378 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.58 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2617 г |
| Кремний, Si | 14.571 мг | 30 мг | 48.6% | 25.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Натрий, Na | 134.87 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Сера, S | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3020 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.319 мг | 18 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 12% | 432 г |
| Литий, Li | 11.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2453 мг | 2 мг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Медь, Cu | 123.57 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.4% | 809 г |
| Молибден, Mo | 13.42 мкг | 70 мкг | 19.2% | 10% | 522 г |
| Никель, Ni | 25.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.125 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3% | 1760 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30651 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5007 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2397 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу с чечевицей составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».