Вода | 1750 г |
Картофель (Варка без слива) | 368 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 37 г |
Морковь (Жарка) | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 103 г |
Ассорти из Морепродуктов [Vici] | 315 г |
Горбуша (Варка) | 160 г |
Сыр Плавленный Сливочный [Витако] | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2517 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10% | 1911 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9.4% | 2041 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.058 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37807 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 12.9% | 1485 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.7% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.6% | 1808 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.551 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3630 г |
Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.96 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.9% | 2779 г |
Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16051 г |
Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 28.5% | 675 г |
Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 2.5% | 7843 г |
Натрий, Na | 3.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40123 г |
Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6165 г |
Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 4% | 4819 г |
Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.9% | 10056 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 32.6% | 591 г |
Литий, Li | 6.058 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8584 г |
Медь, Cu | 27.58 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.4% | 3626 г |
Молибден, Mo | 2.078 мкг | 70 мкг | 3% | 5.8% | 3369 г |
Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.08 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.3% | 2644 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5386 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.9% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10426 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Египетский" составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».