| Творог 4% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 10 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Взбить яйцо с сахаром. добавить ванилин.взбить, добавить кефир. все хорошо смешать и добавить манную крупу. перемешать и дать настояться около 15 минут. затем добавить творог и тщательно все перемешать. сформировать шарики и варить в кипятке до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.3% | 458 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 3.3% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 73.07 мг | 500 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.491 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.981 мкг | 3 мкг | 32.7% | 15.4% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 8.455 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5227 мг | 20 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.84 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 116.43 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4975 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Натрий, Na | 50.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2599 г |
| Сера, S | 177.47 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 10.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 107.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 5.493 мкг | 10 мкг | 54.9% | 25.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Медь, Cu | 60.9 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 7.425 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Селен, Se | 25.258 мкг | 55 мкг | 45.9% | 21.7% | 218 г |
| Фтор, F | 32.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12136 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4949 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с манкой составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».