| Свинина мясная | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 570 г |
| Сметана 15,0% жирности | 118 г |
| Вода | 150 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14% | 397 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.3% | 759 г |
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 9% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 34.55 мг | 500 мг | 6.9% | 3.8% | 1447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 14.1% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 4.8% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8833 мг | 20 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.88 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6188 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1955 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4757 г |
| Сера, S | 101.59 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 51.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 4.738 мкг | 10 мкг | 47.4% | 26.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Медь, Cu | 125.66 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 8.633 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8236 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.3145 мг | 12 мг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина на косточке с картофелем в мультиварке составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».