| Творог 0% | 360 г |
| Сам. Зам. Милфорд | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 21.3% | 365 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.5% | 1191 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.1% | 1268 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 15.6% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 106.5 мг | 500 мг | 21.3% | 16.6% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 10.1% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.823 мкг | 400 мкг | 10.7% | 8.3% | 934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.356 мкг | 3 мкг | 45.2% | 35.1% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.3% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 19.2% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3361 мг | 20 мг | 26.7% | 20.8% | 375 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.08 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Кальций, Ca | 188.54 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.7% | 530 г |
| Магний, Mg | 48.67 мг | 400 мг | 12.2% | 9.5% | 822 г |
| Натрий, Na | 77.58 мг | 1300 мг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Сера, S | 257.55 мг | 1000 мг | 25.8% | 20.1% | 388 г |
| Фосфор, P | 362 мг | 800 мг | 45.3% | 35.2% | 221 г |
| Хлор, Cl | 147.35 мг | 2300 мг | 6.4% | 5% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 7.6% | 1023 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.6% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 4.487 мкг | 10 мкг | 44.9% | 34.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.6102 мг | 2 мг | 30.5% | 23.7% | 328 г |
| Медь, Cu | 128.74 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10% | 777 г |
| Молибден, Mo | 8.692 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.6% | 805 г |
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.296 мкг | 55 мкг | 71.4% | 55.5% | 140 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9079 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.0113 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.514 г | ~ | |||
| Пролин | 1.998 г | ~ | |||
| Серин | 1.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с пшеничными отрубями составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».