| Томатная паста | 140 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Ледяная рыба (Припускание) | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.8% | 769 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455.1 мкг | 900 мкг | 50.6% | 45.8% | 198 г |
| бета Каротин | 2.731 мг | 5 мг | 54.6% | 49.4% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.683 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1306 мг | 20 мг | 15.7% | 14.2% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3471 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Натрий, Na | 237.44 мг | 1300 мг | 18.3% | 16.6% | 548 г |
| Сера, S | 136.43 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 13.4% | 677 г |
| Хлор, Cl | 415.7 мг | 2300 мг | 18.1% | 16.4% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Йод, I | 34.85 мкг | 150 мкг | 23.2% | 21% | 430 г |
| Кобальт, Co | 14.922 мкг | 10 мкг | 149.2% | 135% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 7.4% | 1223 г |
| Медь, Cu | 133.03 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12% | 752 г |
| Молибден, Mo | 7.952 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.3% | 880 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 303.83 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 6.9% | 1317 г |
| Хром, Cr | 30.84 мкг | 50 мкг | 61.7% | 55.8% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.7634 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1572 г |
Энергетическая ценность Рыба в томате составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».