| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Овес, зерно | 60 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 35 г |
| Казеин мицелярный (WHEY CASEIN) | 75 г |
| Какаовелла | 28 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 230 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 20 г |
| Меласса, черная патока | 9 г |
| Яблоко (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.4% | 555 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 14.2% | 408 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 82.97 мг | 500 мг | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 6.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.758 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 7.535 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.7% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2631 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.24 мг | 2500 мг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Кальций, Ca | 218.34 мг | 1000 мг | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Кремний, Si | 92.646 мг | 30 мг | 308.8% | 178.9% | 32 г |
| Магний, Mg | 70.65 мг | 400 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Натрий, Na | 105.5 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Сера, S | 72.39 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Хлор, Cl | 84.79 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.607 мг | 18 мг | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 21.8% | 266 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.728 мг | 2 мг | 36.4% | 21.1% | 275 г |
| Медь, Cu | 255.23 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 14.8% | 392 г |
| Молибден, Mo | 8.846 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.3% | 791 г |
| Никель, Ni | 11.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.737 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Стронций, Sr | 17.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12531 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4.1% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.0887 мг | 12 мг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
| Цирконий, Zr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые маффины составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».