| Яйцо куриное вареное всмятку | 165 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.8% | 484 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 10.3% | 742 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 109 мг | 500 мг | 21.8% | 16.7% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.309 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 8.706 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.3% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3391 мг | 20 мг | 36.7% | 28% | 273 г |
| Ниацин | 4.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 46.07 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2350 г |
| Натрий, Na | 493.49 мг | 1300 мг | 38% | 29% | 263 г |
| Сера, S | 176.87 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.5% | 565 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 18.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 694.06 мг | 2300 мг | 30.2% | 23.1% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Йод, I | 32.01 мкг | 150 мкг | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Кобальт, Co | 22.158 мкг | 10 мкг | 221.6% | 169.3% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2821 г |
| Медь, Cu | 82.08 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.3% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Никель, Ni | 2.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.945 мкг | 55 мкг | 23.5% | 18% | 425 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 476.07 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Хром, Cr | 42.53 мкг | 50 мкг | 85.1% | 65% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.811 мг | 12 мг | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.6% |
Энергетическая ценность Паштет составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».