| Белый гриб (Варка без слива) | 60 г |
| Подосиновик (Варка без слива) | 70 г |
| Опенок (Варка без слива) | 100 г |
| Маслята (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 185 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 31.1% | 769 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 52.9% | 452 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 62.2% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 25.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 15.68 мг | 500 мг | 3.1% | 7.4% | 3189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 23.7% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.973 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.4% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 10.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 11.5% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.318 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.2% | 3794 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 45.9% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2124 мг | 20 мг | 16.1% | 38.5% | 623 г |
| Ниацин | 2.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.48 мг | 2500 мг | 10% | 23.9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 12.2% | 1951 г |
| Кремний, Si | 2.554 мг | 30 мг | 8.5% | 20.3% | 1175 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 10.8% | 2226 г |
| Натрий, Na | 20.73 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.8% | 6271 г |
| Сера, S | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.9% | 2707 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 20.3% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 4.8% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 773.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 7.9% | 3066 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 7.2% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 54.3% | 440 г |
| Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 8.1% | 2915 г |
| Медь, Cu | 184.25 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 44% | 543 г |
| Молибден, Mo | 2.906 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10% | 2409 г |
| Никель, Ni | 5.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.202 мкг | 55 мкг | 4% | 9.6% | 2498 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21540 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.5917 мг | 12 мг | 13.3% | 31.8% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.784 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».