| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 940 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 25 г |
| Нори | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.8% | 2000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 55.7% | 853 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 64.3% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 13.3% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 26.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 19% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.969 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.1% | 6701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 4.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 47.1% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 3.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.2% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 70.5% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5057 мг | 20 мг | 2.5% | 11.9% | 3955 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.49 мг | 2500 мг | 7% | 33.3% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.6% | 6200 г |
| Кремний, Si | 9.691 мг | 30 мг | 32.3% | 153.8% | 310 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 18.1% | 2642 г |
| Натрий, Na | 125.35 мг | 1300 мг | 9.6% | 45.7% | 1037 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.6% | 6345 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 15.2% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 205.7 мг | 2300 мг | 8.9% | 42.4% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 25.7% | 1839 г |
| Йод, I | 69.67 мкг | 150 мкг | 46.4% | 221% | 215 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 63.8% | 745 г |
| Литий, Li | 6.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 13.3% | 3630 г |
| Медь, Cu | 40.56 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 19.5% | 2465 г |
| Молибден, Mo | 3.723 мкг | 70 мкг | 5.3% | 25.2% | 1880 г |
| Никель, Ni | 2.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.1% | 5732 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2011 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5967 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с нори составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».