| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Соевый Соус [Kikkoman] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 18.6% | 303 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 113.49 мг | 500 мг | 22.7% | 12.8% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.745 мг | 5 мг | 34.9% | 19.7% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.788 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.4% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.8% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.705 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2851 мг | 20 мг | 36.4% | 20.5% | 275 г |
| Ниацин | 8.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.33 мг | 2500 мг | 15.9% | 9% | 631 г |
| Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3121 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Магний, Mg | 87.2 мг | 400 мг | 21.8% | 12.3% | 459 г |
| Натрий, Na | 75.95 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Сера, S | 218.32 мг | 1000 мг | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 17% | 332 г |
| Хлор, Cl | 102.85 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 6.2% | 911 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 11.038 мкг | 10 мкг | 110.4% | 62.3% | 91 г |
| Литий, Li | 3.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4776 мг | 2 мг | 23.9% | 13.5% | 419 г |
| Медь, Cu | 182.71 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% | 9% | 631 г |
| Никель, Ni | 1.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.829 мкг | 55 мкг | 52.4% | 29.6% | 191 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.81 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Хром, Cr | 21.9 мкг | 50 мкг | 43.8% | 24.7% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.4861 мг | 12 мг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.589 г | ~ | |||
| Валин | 1.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.764 г | ~ | |||
| Лизин | 2.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».