| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.1% | 736 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 133.63 мг | 500 мг | 26.7% | 15.9% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.34 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 15.402 мкг | 50 мкг | 30.8% | 18.3% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0135 мг | 20 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Магний, Mg | 41.04 мг | 400 мг | 10.3% | 6.1% | 975 г |
| Натрий, Na | 904.83 мг | 1300 мг | 69.6% | 41.4% | 144 г |
| Сера, S | 114.84 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 122.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 7.1% | 831 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 6.435 мкг | 10 мкг | 64.4% | 38.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.9519 мг | 2 мг | 47.6% | 28.3% | 210 г |
| Медь, Cu | 156.2 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 9.3% | 640 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1677 г |
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.761 мкг | 55 мкг | 37.7% | 22.4% | 265 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9253 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.4238 мг | 12 мг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на 1 яйце составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».