Рисовая каша по 1-268 | 240 г |
Творог влажный 2% жирности | 300 г |
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
Банан | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.6% | 1226 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.6% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.9% | 1576 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.6% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 37.84 мг | 500 мг | 7.6% | 7.1% | 1321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.8% | 1193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 5.751 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6955 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8% | 1163 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3432 г |
Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 6.5% | 1435 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.954 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2096 г |
Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1646 г |
Кальций, Ca | 59.79 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1673 г |
Кремний, Si | 15.281 мг | 30 мг | 50.9% | 47.4% | 196 г |
Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2116 г |
Натрий, Na | 289.45 мг | 1300 мг | 22.3% | 20.8% | 449 г |
Сера, S | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1659 г |
Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 11.8% | 790 г |
Хлор, Cl | 40.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5749 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3093 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5300 г |
Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.4% | 751 г |
Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3190 г |
Медь, Cu | 37.78 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
Молибден, Mo | 1.782 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 3928 г |
Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.834 мкг | 55 мкг | 14.2% | 13.2% | 702 г |
Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43573 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.3769 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3184 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
Валин | 0.326 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
Лизин | 0.4 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.229 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.221 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.431 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.136 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс рисово-творожный составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».