| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.8% | 598 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.8% | 966 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 8.5% | 1106 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 79.32 мг | 500 мг | 15.9% | 15% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.9% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.311 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.4% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 6.471 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12.2% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0833 мг | 20 мг | 30.4% | 28.7% | 329 г |
| Ниацин | 3.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 8% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3141 г |
| Кремний, Si | 15.362 мг | 30 мг | 51.2% | 48.3% | 195 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2330 г |
| Натрий, Na | 419.69 мг | 1300 мг | 32.3% | 30.5% | 310 г |
| Сера, S | 140.77 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.3% | 710 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 18.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 572.57 мг | 2300 мг | 24.9% | 23.5% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 7.4% | 1290 г |
| Йод, I | 25.02 мкг | 150 мкг | 16.7% | 15.8% | 600 г |
| Кобальт, Co | 18.437 мкг | 10 мкг | 184.4% | 174.1% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.1% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.9% | 1922 г |
| Никель, Ni | 2.264 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.832 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.9% | 559 г |
| Фтор, F | 394.1 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 9.3% | 1015 г |
| Хром, Cr | 35.64 мкг | 50 мкг | 71.3% | 67.3% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.663 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца и яиц составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».