| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] | 400 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 250 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат) | 15 cherry |
| Томатная паста | 30 г |
| Базилик, свежий | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 25 г |
| Кедровые Орешки [Крепкий Орешек] | 60 г |
| Сок лимонный | 50 г |
"Высокобелковая" Пицца по рецепту Я Могу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.4% | 531 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 12.4% | 662 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.477 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 22% | 372 г |
| бета Криптоксантин | 3.879 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 368.811 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2271.847 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.228 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.4% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 4.2% | 1971 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 89 мкг | 120 мкг | 74.2% | 60.8% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3616 мг | 20 мг | 6.8% | 5.6% | 1469 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.3% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 203.77 мг | 1000 мг | 20.4% | 16.7% | 491 г |
| Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 8.4% | 981 г |
| Натрий, Na | 151.86 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.6% | 856 г |
| Сера, S | 87.65 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.2% | 1141 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 17.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 10.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2279 мг | 2 мг | 11.4% | 9.3% | 878 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 1.562 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4481 г |
| Никель, Ni | 0.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.966 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.9% | 922 г |
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26350 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.9982 мг | 12 мг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца для пресса [ Я могу ] составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».