| Подсолнечное масло | 31 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 127 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 15.8% | 364 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 92.13 мг | 500 мг | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 18.9% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.906 мг | 2 мг | 45.3% | 25.9% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.497 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.326 мг | 15 мг | 28.8% | 16.5% | 347 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9776 мг | 20 мг | 54.9% | 31.4% | 182 г |
| Ниацин | 8.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.82 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.7% | 749 г |
| Кальций, Ca | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2931 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Натрий, Na | 351.87 мг | 1300 мг | 27.1% | 15.5% | 369 г |
| Сера, S | 247.42 мг | 1000 мг | 24.7% | 14.1% | 404 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 11.3% | 504 г |
| Хлор, Cl | 525.98 мг | 2300 мг | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 8.227 мкг | 10 мкг | 82.3% | 47.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Медь, Cu | 109.14 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Молибден, Mo | 9.093 мкг | 70 мкг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Селен, Se | 24.513 мкг | 55 мкг | 44.6% | 25.5% | 224 г |
| Фтор, F | 102.71 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3894 г |
| Хром, Cr | 15.68 мкг | 50 мкг | 31.4% | 18% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.3165 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 2.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.779 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.342 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.348 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ с филе ципл. составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».