Индюшата, 1 категории (Жарка) | 1000 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 2000 г |
Масло рапсовое | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.9% | 835 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.7% | 933 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 4.1% | 2207 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5389 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 5025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 9.302 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.86 мг | 90 мг | 46.5% | 42.2% | 215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
Витамин К, филлохинон | 70.7 мкг | 120 мкг | 58.9% | 53.4% | 170 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8236 мг | 20 мг | 29.1% | 26.4% | 343 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360.14 мг | 2500 мг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 2009 г |
Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1909 г |
Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Сера, S | 121.86 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.1% | 821 г |
Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 12.6% | 717 г |
Хлор, Cl | 34.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6682 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 9.5% | 948 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 25.3% | 358 г |
Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1265 г |
Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.3% | 1433 г |
Молибден, Mo | 9.302 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.1% | 753 г |
Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19713 г |
Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43011 г |
Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.4% | 1075 г |
Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3225 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».